Itqualityassurance
- Bagaimana Anda membuat latihan superset?
- Apakah saya melaksanakan latihan antar set?
- Bagaimana melakukan set alternatif?
Bagaimana Anda membuat latihan superset?
Untuk melakukan superset, Anda akan melakukan satu set latihan, biasanya berlangsung 45 detik. Kemudian, setelah sisa 10 detik atau kurang, Anda akan melakukan satu set latihan yang berbeda. Setelah Anda melakukan superset ini, Anda akan dapat istirahat satu menit sebelum melakukan superset lagi.
Apakah saya melaksanakan latihan antar set?
Set bergantian akan menjadi pilihan yang lebih baik. Jadi, jika Anda mencari cara untuk mempersingkat latihan Anda, menghemat waktu, dan keluar dari gym sedikit lebih cepat tanpa mengorbankan kekuatan/kinerja dalam prosesnya, saya pasti akan merekomendasikan untuk mencoba set bolak -balik.
Bagaimana melakukan set alternatif?
Anda melakukan satu latihan dan, alih -alih beristirahat dan melakukan set lain, Anda melakukan latihan yang berbeda dan mengganti latihan -latihan itu untuk jumlah set yang Anda inginkan. Jenis pelatihan ini tidak hanya menghemat waktu, tetapi juga cara yang bagus untuk menambah intensitas pada latihan Anda dan mendorong tubuh Anda melewati dataran tinggi penurunan berat badan.
