Bagaimana mewakili kesulitan sedang? (kebugaran)

1. Bagaimana Anda menggambarkan latihan intensitas sedang?
2. Apa 4 level kebugaran?
3. Bagaimana saya menentukan tingkat kesulitan rutinitas olahraga?
4. Apa itu latihan intensitas sedang?

Bagaimana Anda menggambarkan latihan intensitas sedang?

Kegiatan intensitas sedang adalah aktivitas yang membuat Anda bergerak cukup cepat atau cukup keras untuk membakar energi tiga hingga enam kali lebih banyak per menit seperti yang Anda lakukan saat Anda duduk dengan tenang, atau melakukan clock di 3 hingga 6 mets.

Apa 4 level kebugaran?

Secara umum, kebugaran dinilai di empat bidang utama: kebugaran aerobik; kekuatan dan daya tahan otot; fleksibilitas; dan komposisi tubuh.

Bagaimana saya menentukan tingkat kesulitan rutinitas olahraga?

Jika Anda dapat berbicara dan bernyanyi tanpa mengepul sama sekali, Anda berolahraga di level rendah. Jika Anda dapat dengan nyaman berbicara, tetapi tidak bernyanyi, Anda melakukan aktivitas intensitas sedang. Jika Anda tidak bisa mengatakan lebih dari beberapa kata tanpa terengah -engah, Anda berolahraga dengan intensitas yang kuat.

Apa itu latihan intensitas sedang?

Intensitas olahraga sedang: 50% hingga sekitar 70% dari detak jantung maksimum Anda. Intensitas olahraga yang kuat: 70% hingga sekitar 85% dari detak jantung maksimum Anda.